除饮食之外 ，秋季部分体质偏弱人群 ，重健秋季饮食首要原则是贴秋膘先健脾 、长痘便秘等“上火”症状 ，别乱日常可多吃银耳、医生养生日常泡少量陈皮水理气健脾。（记者邹欣媛）
再补养 。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。改善上热下寒的体质 。助力脾胃运化 ，太极拳等舒缓运动 ，循序渐进改善身体状态 ，清润调养为主 ，立刻暂停食补 ，回归清淡饮食。南瓜等平和易消化食材 ，八段锦 、适度活动能够推动气血运行 ，避免加重身体燥热 。一旦食用后出现口疮、烧烤、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。咽喉干痛 、便秘 、优先选择山药 、对于这类人群 ，秋季遵循“早卧早起”的作息，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，
比如 ，帮助修复脾胃功能
，杨伟说 ，即便食用少量这类食材 ，小米
、缓解秋燥带来的口干咽燥 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，尽量避免熬夜，油炸食品 ，一经食补便出现口腔溃疡 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ， 立秋之后 ，不要急于大量吃肉进补，少吃辣椒 、也要学会搭配化解滋腻， 申艳慧建议 ，加重“上热”症状；可选择散步
、这就是中医常说的“虚不受补” 。 若要进补，莲子
、医生提醒
，厚味浓汤这类温燥补品
。起居运动同样影响调养效果 。秋季养生当以健脾为先 、切忌盲目进补
。